[...] z czasem by przygotować posiłki to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki [...]
Więc dwa dni temu miałem Studniówkę :) czyli 100 dni na diecie i wylewania potu na treningach. Aż sam jestem zadowolony że wytrzymałem konsekwentnie ten czas i nie odpuściłem choć przyznaje się bez bicia że czasem miałem małe grzeszki :) Jeszcze tylko trochę żeby pod szlifować detale i będzie trzeba zacząć powoli budować kilka kg ale z głową bez [...]
[...] ten t3 byl jakis lewy, ale nie odczulem ponownie zadnego dzialania tego srodka (ponownie bo wczesniej sporo czasu temu robilem 2 mikrocykle t3). W ostatnim mikrocyklu mialem 100 mg t3 i 120 clena i dopiero po clenie cos mozna bylo odczuc... Aeroby byly, dieta byla dobra ( w sumie jakos 150 g wegli max). W przerwach zadnego uczucia tarczycy, nic. [...]
Aktualizacja ceny- -100% gold standard whey (Białko waży fabrycznie 2,273 kg, u mnie jest to 2,381 kg wraz z oryginalnym (Pucha) opakowaniem),termin ważności lipiec 2012, smak mocha cappucino) Cena sklepowa ok. 200 zł -nutrabolics amino power 07/2013 312/324 tabletek cena sklepowa 99 zł Razem w komplecie 160 zł z wysyłką. Opcjonalnie mogę dodać [...]
[...] ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.o3 2capsy 4.Warzywa 5.Oliwa z oliwek 40g III 1.Piers z kurczaka pieczona [...]
[...] wielkoludem, który pojawia się na siłowni... i owszem, wkrótce tenże gigant się pojawił. Ten sympatyczny chłopak nabawił się w swoim czasie przepukliny przy przenoszeniu 100-kilogramwych kaloryferów. Heh, to jest GENETYKA! Aby się za bardzo nie szarogęsił na siłowni - gdy wypożyczał ode mnie hantle - pokazałem mu na stoperze za ile dokładnie [...]
[...] treningu , ręce jakies cięzkie ale trzeba było wczoraj odbębnić swoje i tak jak sobie obiecalem dołozyłem po "maluchu " i wyglądało to tak wyciskanie skos ujemny 100/5 110/5 115/5 115/5 115/4 wyciskanie skos dodatni 4 serie 75/5 wyciskanie hantli skos dodatni ale bardzo mały 4 serie 35/5 BARKI Wyciskanie z przodu stojąc 50/5 50/5 [...]
Rzutem na taśmę najpierw było serie rozgrzewkowe 50,80,100/3 125/1 następnie 135/1 140/0 https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y Waga stoi w miejscu w sile cos sie ruszyło , przepraszam że wyciskane w bluzie i długich spodniach ale wole tak niż [...]
[...] czy po prostu nie mozna w tym kraju rzeczywiście iść wykonać określone badania bez opłat ?? 4. jeśli obecnie moje żywienie opiera sie na low carb ( węgle na poziomie ok 100 g na dobę , czasem mniej w dni nietreningowe ) , czy wyniki z owych badań lub tych co jeszcze zalecicie mogą byc zaburzone ( w laboratorium jak dzwoniłem i pytałem o to [...]
Dzięki Panowie czuję się uspokojony :) A wczoraj było tak Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 95/3 100/3 i tu rzecz dziwna która zdarzyła mi się w "karierze" może z 3 razy kładę sie z myślą że jest 105kg a było 115 po dwóch powtórzeniach z małym zapasem na trzecie wnerwiony na maksa odłożyłem sztangę mysląc że 105 kg tak mnie pozamiatało [...]
[...] porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał potem jeszcze skorzystałem i zrobiłem normalny trening Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 100/1 120/3 120/3 120/3 120/4 120/3 Skos dodatni 70/5 70/5 80/5 80/5 80/5 wyciskanie francuskie leżąc 30/8 40/8 45/5 45/5 wyciskanie na wyciągu
[...] sztangi 150-160 nigdy do ciężarów rzędu 180 kg i więcej nie podchodzę skoro 160 leci w dół bez prawie żadnych oporów Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 112,5/5 112,5/5 112,5/5 112,5/5 112,5/5 Za tydzień będę podchodził pod 115 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 80/5 90/5 95/4 85/5 Wyciskanie na [...]
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 100 procent 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 12 powt 60 kg -Przysiad: 10 powt 30 kg -Martwy ciąg: 10 powt 50 kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Mam; przytylem 20 kg odkad ja stosuje; tyle ze [...]
Dokladnie ale tu jest spisek ze 200 kg facet powinie sie zerwac jak sarenka z ziemi w takiej sytuacji i na***ac Pudzianowi i ze to nie jest normalne ze kalecznie otyly 200 kg facet lezy jak kloda abstrac***ac od tego ze widac jak na dloni ze probowal sie przekrecic na bok z calych sil.Dlatego walka byla na 100 % ustawiana
[...] np z fasolką/fasolą tak bywa. W tym przypadku ewidentnie coś się pomieszało na potreningu ;) Co do diety- Trochę więcej białka, mniej prostych węgli- 1 banan starczy (100 gram, nie 200). a sam trening jakieś 1h-1h10min. Na to patrz Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, skłonów, itd. Nogi: [...]
Nordland85 zgadzam sie z wypowiedzią w 100 % jestem po 10 strzale deki i różnica jaką miałem przed cyklem to .... wzrost siły i 4 kg mięśnia i lepsze samopoczucie , tyle praktyk ma do powiedzenia pozdro